Il est essentiel de prendre soin de son corps et de son esprit.

Pour cela, rien de tel que le mouvement allié à un travail de respiration et de concentration. Aujourd’hui, une jolie danseuse-yogi se glisse dans mon portfolio et me demande de vous écrire quelques mots sur le mouvement, plus particulièrement sur trois types de pratiques qui permettent de prendre soin de votre corps tout en réalisant du développement personnel et en boostant votre créativité.

Cette nouvelle affiche est d’ailleurs inspirée par mon premier métier car, en parallèle de ma vie de dessinatrice, je suis kinésithérapeute formée en sport-santé et je dispense des cours de Pilates, Yoga et Yoga-Danse sur Fréjus et Saint Raphaël dans le Var. J’ai eu la chance d’apprendre que nombreuses et vastes dimensions culturelles se mêlent à ces pratiques pour les transformer en véritables philosophies de vie, ayant un impact positif sur le corps et l’esprit.

Elles peuvent explorer via le corps des thèmes spécifiques autour des émotions, des saisons, des éléments de la nature, de la respiration, des relations aux autres et à soi…

Bref, ce sont d’inépuisables sources de développement personnel, mental et physique.

Voici quelques lignes pour vous éclairer davantage :

Le Yoga

Un héritage culturel ancestral qui nous inspire.

Impossible aujourd’hui de ne pas avoir déjà entendu parler de cette pratique indienne millénaire… impossible également de chercher à la définir en une phrase tant elle rassemble plusieurs époques et courants philosophiques.

Littéralement, Yoga signifie « l’union », « ce qui lie » .
Cette pratique ancestrale est un héritage culturel immensément riche que l’on ne s’approprie que partiellement en Occident et il faut savoir rester humble dans notre perception de cette philosophie de vie.

Aujourd’hui dans nos pays, on appelle plus couramment Yoga la pratique des Asanas (les postures) couplée au Pranayama (la facilitation de la circulation de l’énergie vitale par le souffle, la respiration) et l’intention que l’on investit dans la pratique. Reprenez les 8 principes du Pilates (je vous les détaille dans le chapitre « La méthode Pilates » ci-dessous), ils sont valables en Yoga comme dans le monde de la danse dont Joseph Pilates se sera très certainement inspiré !

Bien sûr, le Yoga renforce le corps, apporte souplesse, mobilité et proprioception mais il a également les mêmes actions sur le mental : persévérance, lâcher-prise, acceptation, adaptation…

Le Yoga a pour but d’unifier le corps et l’esprit avec une plus profonde attention portée à l’introspection, au ressenti et à la spiritualité : le chemin à parcourir est infini et le but ultime est d’atteindre un bonheur serein et durable, la libération, au sens large ( « moksha » en sanskrit).

Il existe de très nombreuses approches du Yoga, de la pratique méditative « passive », à la pratique physique qui requiert un contrôle du corps et de l’esprit dignes des plus grands gymnastes ou des plus grands maîtres de sagesse. Entre les deux, un très large panel de yogas existe (Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyassa Yoga, Yoga du Son…).

C’est peut-être aussi cela, la beauté de cet héritage culturel : rester dans cette intention de progresser, dans le corps, comme dans l’esprit, chacun de la manière qui lui « parle » le plus et dans le respect de la philosophie du Yoga.

La méthode Pilates

Un esprit sain dans un corps tonique.

En plus d’être une méthode permettant le renforcement des muscles profonds (les muscles posturaux), la méthode Pilates permet également l’harmonisation du corps et de l’esprit. Mise en place en 1920 par Joseph Pilates, cette gymnastique douce s’inspire du Yoga, de la danse classique et de la gymnastique. Elle visa à rendre à la fois fort et souple, gainé et mobile. L’ajout de petit matériel comme les ballons de Klein, les élastiques, les bâtons, ou « magic circles » peut venir apporter à certaines séances un centrage plus spécifique.

Le Pilates est basé sur 8 principes :

• Le centrage : se centrer en Pilates, c’est comprendre la notion de position « neutre », apprendre à ressentir et activer les muscles responsables du maintien de votre axe, le « centre » que constituent les muscles abdominaux profonds, ceux du plancher pelvien et les muscles respiratoires. Activer et synchroniser leurs actions améliore la posture et le mouvement.
• La respiration : évidemment indispensable à tout le fonctionnement du corps, son importance lors de l’effort est capitale pour donner du sens, de la vie et de l’efficacité au mouvement et connecter le corps à l’esprit.
• La concentration : être dans le ressenti de chaque mouvement, l’ajustement des postures, le respect de ses capacités est un point indispensable pour progresser, en Pilates comme en connaissance de soi 😊 !
• Le contrôle : c’est l’art de maintenir le centrage, la respiration et la concentration lors de la réalisation des postures. Il ne s’agit pas d’un état de tension permanente mais plutôt de la force tranquille qui se développe en réponse à l’écoute de soi.
• La fluidité : les mouvements sont continus, liés. Même sur une posture apparemment statique, la respiration continue de donner du mouvement au corps et l’ajustement se fait à chaque instant pour maintenir l’équilibre entre les différents groupes musculaires.
• L’isolation : réussir à synchroniser ou désynchroniser les mouvements de différents segments corporels demande de la coordination et de l’attention. Ce principe participer au développement de la conscience du corps et de la kinesthésie.
• La précision : il ne s’agit pas d’être dans la réalisation de la « posture parfaite », mais plutôt d’aiguiser son ressenti au fil des postures pour parvenir au mouvement juste pour votre corps et progresser au fil de votre pratique.
• La fréquence : la régularité dans votre pratique et la répétition des mouvements permettent une progression et une aisance dans la pratique : comme tous les principes précédents, celui-ci est valable au Pilates comme dans la vie quotidienne !

Voilà pourquoi cette pratique physique est aussi perçue comme une philosophie de vie s’inspirant de plusieurs explorations du mouvement.

Le Yoga-Danse

Une approche moderne du Yoga où se glissent des postures de Pilates et des danses de tous horizons.

C’est dans une optique d’évolution constante et d’abolition des frontières entre les différentes pratiques du mouvement que le concept Yoga Danse se développe aujourd’hui. Après tout, la danse est un art qui lie le corps à l’émotion, on pourrait le voir comme un Yoga à part entière également.

Concrètement, le Yoga-Danse est un enchaînement chorégraphié de postures de Yoga Vinyassa et de mouvements de danse effectués en musique. Il s’agit d’ajouter de l’émotion, de la fluidité et de l’interprétation aux postures et entre chacune d’elles.

D’ailleurs, l’enchaînement des postures au fil de la respiration dans le Yoga traditionnel est déjà une merveilleuse forme de danse.

Pilates et Yoga se prêtent donc aisément à la fusion avec l’univers de la danse : enveloppés, pliés, ondulations, arabesques, tours, passages au sol… les limites de cette pratique immensément créative ne se limitent qu’à leur professeur.

En résultent au fil des cours plusieurs chorégraphies apprises pas à pas, liant des postures à des mouvements issus de nombreux styles de danse : un Yoga créatif et lié à l’émotion et à la musique, pour le plaisir (et le challenge !), dans le respect et l’adaptabilité aux corps de chacun.

Un thème est souvent proposé à chaque séance pour donner une profondeur et une intention supplémentaire au cours ( par exemple : la joie, le lâcher-prise, la confiance en soi, etc.).

Chaque travail chorégraphié est bien sûr précédé d’un réveil corporel au cours duquel le corps est préparé en douceur et où l’occasion se présente de ressentir et détailler les postures qui constitueront la chorégraphie.

Une nouvelle expérience qui génère un bel engouement autour de cette fusion d’univers aux nombreux points communs !

Faites du bien à votre corps et à votre esprit !

Il ne vous reste plus qu’à trouver des cours près de chez vous pour vous essayer à ces pratiques !

En attendant, cette nouvelle affiche tout en douceur et flexibilité appelle tous les débutant ou confirmés de Yoga, Pilates, Danse et autres disciplines à venir s’assouplir et s’éveiller en sa compagnie !

N’oubliez pas d’être bienveillants et patients avec vous-mêmes.

Créativement
Ornella – Calacolori